Завтрак

Каша овсяная с орехами и сухофруктами
Пищевая ценность на порцию:
белки - 10,5 г; жиры - 10,3 г; углеводы - 59,1 г.
Энергетическая ценность: 371 ккал.

Завтрак 2

Смузи "Vitamin" облепиховый
Пищевая ценность на порцию:
белки - 1,4 г; жиры - 3,5 г; углеводы - 22,45 г.
Энергетическая ценность: 132 ккал.

Обед

Бефстроганов с шампиньонами и диким рисом
Пищевая ценность на порцию:
белки - 20,2 г; жиры - 9,8 г; углеводы - 24,2 г.
Энергетическая ценность: 265 ккал.

Полдник

Салат овощной с киноа
Пищевая ценность на порцию:
белки - 7,2 г; жиры - 4,1 г; углеводы - 26,0 г.
Энергетическая ценность: 170 ккал.

Ужин

Паста с курицей и тофу
Пищевая ценность на порцию:
белки - 20,9 г; жиры - 8,1 г; углеводы - 21,6 г.
Энергетическая ценность: 243 ккал.